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Atividades

Atividades (18)

Stiletto Dance

Escrito por Segunda, 07 Abril 2014 13:51

Benefícios

Essa dança é para as divas de plantão. A aula consiste em danças sensuais parecidas com as das divas do pop. Criada por uma coreografa americana, a dança utiliza-se do salto (não muito altos) para explorar a sensualidade das mulheres. Então além de aprender a dançar, você vai aprender a fazer movimentos e os famosos “carões” que toda diva faz. Achou legal? Então você vai gostar mais ainda, pois a aula promete queimar cerca de 600 calorias em 1 hora de aula!

 

Pole dance fitness

Escrito por Segunda, 07 Abril 2014 13:48

O pole dance desperta a feminilidade e ajudar a perder de 350 a 400 calorias por hora. “A técnica tonifica os bíceps, abdome e glúteos, trabalhando também a musculatura da região pélvica”,aumentar o equilíbrio, resistência e melhora a respiração.

Além de deixar o corpo mais definido, o pole dance também ajuda a aumentar autoconfiança. “Perde-se gordura e ganha massa magra, além de deixar a aluna mais segura e menos tímida. É uma atividade prazerosa, divertida e estimulante.

Pratique muay thai pela sua saúde

Escrito por Segunda, 07 Abril 2014 13:21

Os chutes, os socos e as joelhadas dessa luta trazem mais benefícios do que muita gente imagina e podem ser praticados por todas as faixas etárias 

OS BENEFÍCIOS:

  1. O suadouro garante a queima de muita energia. Dependendo do estágio e do preparo físico, o gasto chega até a 1 500 calorias por aula. Segundo os especialistas, a média de iniciantes fica na casa de 750 calorias por sessão.
  2. O coração sai ganhando: os chutes e os socos dilatam os vasos sanguíneos. Daí mais oxigênio e nutrientes passeiam pelo corpo. As câmaras cardíacas, exigidas, ficam fortes.
  3. Os músculos também se beneficiam. Mas, diversamente de outros exercícios localizados, o muay thai prepara o corpo de uma forma global. Há um aumento do tônus e da resistência muscular.
  4. O treinamento exige bastante da região central do corpo, principalmente do core, grupo de músculos situados no abdômen que dá sustentação à coluna vertebral. O core fortalecido garante uma ótima postura.
  5. Os golpes estimulam a amplitude dos movimentos, o que requer um bocado de precisão e elasticidade. A coordenação motora e a flexibilidade são aprimoradas — até mesmo nas tarefas do dia a dia.
  6. O boxe tailandês traz inúmeras benesses à cabeça. Além de extravasar a tensão, o muay thai ajuda seus praticantes a encarar os desafios. As aulas também são ótimas para a socialização. 

Circuito funcional

Escrito por Segunda, 07 Abril 2014 13:12

Exercícios funcionais são aqueles que incluem movimentos que imitam a maneira como seu corpo se move quando você pratica seu esporte favorito ou movimentos da sua vida cotidiana. Na Viva, eles são repetidos em treinamentos. “Trabalhamos grupos musculares superiores e inferiores de uma forma que quem está treinando nem percebe. Os estímulos enviados ao cérebro são os mesmos, mas são recebidos de forma diferente”, observa.
Vários dos objetivos desse método de exercício representam uma volta à utilização dos padrões fundamentais do movimento humano, como por exemplo empurrar, puxar, agachar, girar, lançar. São movimentos cotidianos e que geralmente nem nos damos conta de fazer.
Especialistas destacam que vale a pena aderir à modalidade pelo fato de a atividade física ser versátil, interativa e também por possibilitar o emagrecimento, a melhoria do condicionamento físico e, consequentemente, a definição dos músculos.

FERRAMENTAS
São vários os aparelhos usados e eles ajudam a trabalhar vários grupos de músculos

EXERCÍCIOS
O circuito trabalha com movimentos que normalmente fazemos no dia a dia

BENEFÍCIOS

  • Desenvolvimento da consciência sinestésica e controle corporal; 
  • Melhoria da postura; 
  • Melhoria do equilíbrio muscular; 
  • Diminuição da incidência de lesão; 
  • Melhora do desempenho atlético; 
  • Estabilidade articular, principalmente da coluna vertebral; 
  • Aumento da eficiência dos movimentos; 
  • Melhora da flexibilidade.

Horários

Escrito por Segunda, 12 Setembro 2016 00:00

HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO:

De segunda à sexta-feita
de 6h às 22h30

Aos sábados
de 8h às 12h

 

GINÁSTICA - SALA 03 "CLIMATIZADA"

HORÁRIO SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA
16h - - - - -
19h Fit Dance Mix Dance Fit Dance Mix Dance Fit Dance
20h Muay Thai Treinamento Funcional Muay Thai Treinamento Funcional Muay Thai

BIKE INDOOR - SALA 04 "CLIMATIZADA"

HORÁRIO SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA
18h Bike Indoor - Bike Indoor - Bike Indoor

Dança do Ventre

Escrito por Segunda, 09 Setembro 2013 20:16

O estilo Dança do Ventre do Egito Faraônico  a Dança di Iaset: foi criado no Brasil, em 1993, pela professora Regina Ferrari , com passos do ballet clássico mesclados com movimentos da dança do ventre árabe , associados a uma interpretação fictícia para cada movimento,como uma representação artística das danças do antigo Egito. Não é uma dança com finalidade esotérica, para ser usada em rituais de magia. A finalidade foi de permitir as mulheres brasileiras praticarem a dança do ventre pela beleza da arte, sem receberem a conotação de praticarem uma dança vulgar.

Benefícios da Dança o Ventre

 

PARA O CORPO

  • Consciência Corporal;
  • Condicionamento Físico;
  • Melhora da Postura;
  • Aumento da Elasticidade e Flexibilidade;
  • Melhora a Coordenação Motora e o Equilíbrio;
  • Fortalecimento das Pernas, Braços e Articulações;
  • Fortalecimento dos músculos de sustentação do útero e bexiga;
  • É a única modalidade que pode-se dizer especial para a mulher pois somente nela aprendemos a executar movimentos que trabalham e fortalecem internamente toda a região pélvica e melhoram o funcionamento dos órgãos internos femininos ( útero, ovários, vagina ) além da bexiga e do intestino.

 

PARA A SAÚDE

  • Melhora de cólicas menstruais e Alivio da famigerada “TPM" feminina;
  • Relaxamento das tenções no baixo ventre, na coluna, ombros, rosto e pescoço;
  • Melhora a circulação sanguínea ajudando a manter o sistema cardiovascular saudável;
  • Previne a tendinite e atenua as dores decorrentes dela;
  • Ajuda na recuperação Pós-parto;
  • Ajuda a prevenir a osteoporose;
  • Atenua problemas decorrentes do mal funcionamento da bexiga;
  • Combate a Prisão de Ventre.

 

PARA A MENTE

  • Aumenta a Segurança, Auto-estima e Autoconfiança;
  • Proporciona Equilíbrio Interior e Auto Conhecimento.

 

PARA A ALMA

  • Equilíbrio Emocional;
  • Combate o desanimo, a ansiedade e a preguiça;
  • Ajuda a se sentir mais graciosa;
  • Permite entrar em contato com nossa feminilidade;
  • Desenvolve a musicalidade, a noção rítmica e a interpretação artística;
  • Trabalha o charme a leveza  próprios da mulher.

Pump

Escrito por Segunda, 09 Setembro 2013 20:08

É uma musculação adaptada para sala de aula. Utiliza acessórios como barras, anilhas e pesos. Treina força e resistência, provocando definição muscular, melhora da postura, densidade óssea e condicionamento físico. Normalmente, cada música da aula é trilha sonora para uma combinação de exercícios que foca em uma parte do corpo, como peito, costas, bíceps, tríceps, abdome, glúteos.

Ritmos

Escrito por Segunda, 09 Setembro 2013 20:16

Programa de dança com coreografias motivantes e simples, misturando vários ritmos atuais, como Dance, Axé, Música Latina, Hip Hop,  e Salsa. A aula é indicada para todos que gostam de dançar e querem perder algumas calorias de maneira bem divertida. Em cada aula é possível queimar de 300 a 500 calorias, de acordo com a intensidade do exercício, o sexo e o peso de cada aluno.

Step

Escrito por Segunda, 09 Setembro 2013 20:08

Uma das atividades aeróbicas mais antigas das academias. Consiste em acompanhar coreografias em volta de uma plataforma que imita um degrau. Foco no condicionamento aeróbio, coordenação e ritmo. Melhora a coordenação motora e tonifica coxas e glúteos.

GAP

Escrito por Segunda, 09 Setembro 2013 20:08

A aula combina exercícios localizados para o fortalecimento dos músculos dos glúteos, abdome e pernas. É uma das preferidas das mulheres por abranger as três partes do corpo que elas geralmente mais se preocupam. Indicada para queimar gorduras localizadas e obter tonificação muscular.

Ant12Próx
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